uloz diete, jak chodzisz 3 razy na silownie na aeroby i zalezy Ci na schudnieciu, wskocz na orbitrek/stepper/bierznie i cwicz wiecej niz 20 minut (najlepiej 30-60 minut). na bierzni jak sie szybko meczysz to niepeniaj, bo mozna interwalowo (chod, raz bieg). trzeba miec tylko checi i trzeba przeczytac podwieszone tematy. w skrocie jak chcesz tylko [...]
Właśnie mam takie same pytanie jak kolega wyżej, i czy jak w styczniu rozpoczne 16lat to będe mógł jeszcze startować w tej kategorii młodzików? czy jak się rozpocznie to już niemożna? bo od stycznia mam 16lat.
zalezy jak kto rozumie gruba. czasami 3tygodnie moze trwac to wtedy stajesz przed lustrem patrzysz i "o kurva". unikajcie alkoholu itp. jak tylko możecie jak sie bawicie w ten sport. to nic dobrego.
Jak sie nie nakurvie jak swinia tylko "popije" i przed snem wypije wody duzo i jakies tam witaminki to spadkow nie mam, czasami nawet lepiej mi sie cwiczy
[...] przed treningiem 120 filetaz indyka z 50 g ryzu brązowego 15 ml oleju lnianego kcl 352 27/12/34 Tego oleju to baaaardzo mało dodaj, nawet go nie dodawaj do posiłku. Zalezy jak sie bedziesz czuc na treningu. III po treningu 50 g ryzu i 100 g tuna z wody kcl 257 25/2/34 Te tune to wiesz ... mozesz zamienic na kurczaka/indyka/iną=ną chudą rybke. [...]
Ja kiedys pracowalem przez agencje na NOCKE wlasnie i jakos niemile wspominam te czasy co prawda kasa jakas tam byla bo 300 tygodniowo wpadalo tylko jeden maly problem co z tego jak nie masz kiedy wydac tej kasy :P Pozatym jak zanet prawi szukaj a napewno cos znajdziesz teraz przed okresem swiatecznym brakuje ludzi do pracy a jak sie postarasz to [...]
konczy dlugimi estrami,ciezko bedzie.niby hcg ok,tak jak flex,wystarczy nawet 13,14 2x2500iu ale z nolva czeka sie dobre 3 tyg od ost strzalu bolda,dlatego lepiej konczyc krotkimi,i wtedy 4 dni po ostatnim strzale nolva.ja bym rozbil hcg na te 3 tyg po ostatni strzale,po 2x2500iu/tyg i potem dopiero jak sie skonczy hcg nolva Zmieniony przez - [...]
ponieważ proste techniki JKD pasują do każdej innej skomplikowanej techniki. A jakaż to prosta technika JKD jest na przykład obroną przed nawpół wyciągniętą omoplatą? ****a, pewnie nawet nie wiecie czym jest omoplata, ale wiecie jak się przed nią bronić, albo jak z niej uciekać? Poza tym bredzisz - BL nie chciał ograniczać się do konkretnych [...]
[...] do układania diety. --> ]] 2. Tam sobie policzysz b.prosto swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 3.!!! IMPORTANT Przeczytaj posty podwieszony na temat odżywania 4. skonstruj jakąś diete, oparta na twoim zapoatrzebowaniu i nowych informacjach jak sie odzywiać 5. wrzuć na forum - i tak tutaj Ci wtedy pomożemy, co masz jeszcze źle itp itd Dawid099 [...]
Co do sylwetki nikt Ci nie powie, co powinienes jak nie zobaczy zdjecia, zreszta to Ty musisz zadecydowac, czy wygladasz dobrze czy zle... Co do Martwego Ciagu ja osobiscie do 100 kg pasa nie uzywam bo nie widze, sensu, a ze teraz cwicze duzo mniejszymi ciezarami niz kiedys z zachowaniem techniki i tak czuje duzo bardziej prostowniki to pas jest [...]
O matko :D:D Zapraszam do postów podwieszonych jak sie odżywiać, Zeby spalać tkanke tluszczową i nie tracić tkanki mięsniowej, musisz miec dobrze zrobioną diete + możeszz sobie kupić BCAA. 1. ściagnij sobie program do układania diety. --> ] 2. Tam sobie policzysz b.prosto swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 3.!!! IMPORTANT Przeczytaj posty [...]
dwa pytania do uczestniczki e7 , na której stronie jest art o diecie na czas redukcji, nie mogę znaleźć, macie dni high med low jak wcześniej? o ile zaniżacie zapotrzebowanie? i kiedy w końcu wkleicie fotki after? bo nie mogę się doczekać żeby zobaczyć jak się zmieniłyście
hmmm zróbmy tak, teraz nie będę zabierał Tobie czasu bo czekam z pewnymi sprawami do stycznia. Ale jak się zdecyduję to chętnie (już może nie na forum, ale na priv) poprosiłbym Ciebie o jakieś stronki Na razie nie ma co szukać, bo jak mówię - czekam. Ale czekanie w końcu się skończy i wszystko już będzie jasne no i z góry baaaardzo dziękuję
BrAVuz, chciałbym żeby tak było, jak mówisz. Bo właśnie teraz sobie uświadomiłem, że przez ostatni tydzień ostro katowałem brzuch sposobem 'napinki', jak to mówią znajomy. Czyli nie robię pełnych brzuszków, tylko takie jakby do połowy, że brzuch jest cały czas napięty. Jeszcze jak się orientujesz, to możesz doradzić mi czy pas treningowy to dobra [...]
[...] to znam z kilku własny przypadków życiowych :) ale co zrobić a co do firmy moim zdaniem Ci co mieli do czynienia z zakładem karnym lub z policja w grubiej sprawie to maja jakąś nienawiści do nich i na pewno nie dzwonią na suki jak im ktoś natłucze :) ale bywają takie przypadki macie racje, ale cóż zrobić czasami trzeba pohamować swoje nerwy i [...]
[...] Wielki potencjal ma Mariusz, zobaczymy nastepne walki, na Najmana wystarczyly 3-4 kopy bo to mieczak, jesli stanie z Nastula, moim zdaniem tez wygr, bo wtedy przygotuje sie pod wzgledem techniki zreszta jak sam Pudzian mowi: "sami zobaczycie, napewno nie zawiode" jak sie przylozy to napewno da rade Pozdrawiam tych co stawiali na Najmana
jeszcze trzeba obgadać sprawę z tatą i już się za to zabieram. Dzięki Cavior troche pewniej sie czuje a jak się komuś nie spodoba to niech sie nie patrzą Mam nadzieje że tata się zgodzi
[...] od maty, siniaki od uchwytów, niechcące uderzenia etc) Oczywiście sporą cześć treningu poświecą się ogólnie mówiąc kondycji. Same sparingi w sobie nie sa tak urazogenne jak sie może zdawac(oczywiscie jezeli obie strony staraja sie stosować techniki ktore byly na treningu a nie wala przysłowiowymi cepami na oslep) Najlepiej podejsc do tego [...]
No jak z siostrą uprawiałeś raz seks w wieku 8 lat, to ma to duży wpływ na twój wzrost. od tamtego czasu już nie rośniesz, bo jak się uprawia seks, to się nie rośnie...
[...] bocznej: http://www.youtube.com/watch?v=fHmhLn5KQ2o Jak już jestes na ziemi, to zawsze starasz się być odwrócony nogami do przeciwnika. Poogladaj sobie walki MMA i zobacz jak się zachowywuja zawodnicy w takich momentach. Snake - podstawowe ruchy do ucieczek: http://www.youtube.com/watch?v=vJ5qxC3lsko Mam nadzieję, że chociaż trochę pomogłem [...]
Debiut 2010
